a kreatin különböző formáit tartalmazó termékkategória, amelyek különböznek az összetevő profilban, oldhatóságban és felszívódási sebességben. Például a jobb oldhatóság és felszívódási sebesség miatt a kreatint nagyon finom porrá mikronizálják. A kreatin-monohidráthoz hasonlóan a kreatin más formái is elősegítik az ATP újratermelődését, amely gyors energiaforrásként ismert. Ezért képesek növelni a fizikai teljesítményt az intenzív, rövid, egymást követő edzésszakaszok során. A kreatin egyes formáit azzal a céllal fejlesztették ki, hogy javítsák felszívódási sebességüket és oldhatóságukat.
Kiknek előnyös a kreatin egyéb formáinak fogyasztása?
A fent említett képességeknek köszönhetően a kreatin egyéb formái különösen hasznosak:
- erősportolók (testépítők, erőemelők, fitness)
- gyorsasági sportolók (sprinterek, úszók, 200 m-es futók, pálya-kerékpárosok, síelők)
- intenzív edzések rajongói, például a HIIT vagy a CrossFit sportolók
- robbanékony erőt igénylő csapatsportok, mint a jégkorong, futball, rögbi, amerikai futball vagy kosárlabda játékosok
- harcművészek
- ütős sportot űző emberek (teniszezők, fallabdázók vagy tollaslabdázók) számára.
A kreatin legnépszerűbb egyéb formái:
- Kreatin etil-észter (CEE) - a kreatin-monohidrát észterezett formája, amelyet a felszívódási sebesség javítása érdekében fejlesztettek ki.
- Kreatin-hidroklorid (HCl)- molekuláris szinten a sósavhoz kötődik.
- Kreatin-malát - az almasav sójával képez kötést, aminek köszönhetően enyhén savanykás íze van.
- Kre-Alkalin - a kreatin-monohidrát magasabb pH-értékkel rendelkező, pufferelt formája, amelyet a felszívódási sebesség javítása érdekében fejlesztettek ki.
- Kreatin-citrát - kötést képez a citromsavval vagy citráttal, azaz a citromsav sójával.
- Kreatin-nitrát - kötést képez a nitrátmolekula egy részével, és jól oldódik vízben.
- Kreatin-magnézium kelát- egy magnézium molekulához kötődik. Egyes tanulmányok szerint hatékonyabb, mint a kreatin-monohidrát.
- Kreatin glükonát- glükózmolekulával való kötődéssel képződik. Ez feltételezhetően jobban felszívódik, ha étkezés közben fogyasztják.
- Kreatinpiruvát - piruvinsavval képez kötést, ami miatt jobb a hasznosulása.
- Kreatin-alfa-ketoglutarát - egy kreatin molekula, amely az alfa-ketoglutársav egy részéhez kötődik.
- Többkomponensű kreatin - a kreatin többféle formájának előnyeit egyesíti egyetlen keverékben. Egyetlen termék akár 7 kreatinformát is tartalmazhat, mint például a Crea7in.
Ha jobban érdekel a kreatinnal kapcsolatos téma, feltétlenül nézzétek meg cikkünket: Hogyan válasszuk ki a legjobb kreatint.
Nincs raktáron