Fehérje koncentrátumok

ez a kategória olyan tejből készült fehérjeporokat tartalmaz, amelyek a WPC (tejsavófehérje koncentrátum) rövidítés alatt is ismertek. Ez a fehérjepor típus nagyon népszerű és nemcsak a sportolók körében. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy jelentős mennyiségű fehérjét (70-80%-os fehérjetartalom) tartalmaz, optimális aminosav spektrummal rendelkezik, ráadásul nagyon kedvező árú. Napjainkban kíméletes szűrési eljárásokkal állítják elő, aminek eredményeként kiváló minőségű és jól felszívódó fehérjepor képződik. Az ilyen fehérjeporok példaértékű képviselője a True Whey.

Kinek alkalmas a tejsavófehérje koncentrátum?

Erősítő vagy állóképességi sportolóknak, akik támogatni szeretnék az izmaik regenerációját.
Bárkinek, aki optimális fehérjebevitelt szeretne elérni.
Olyan személyeknek, akik szeretnének fogyni és növelniük kell a fehérjebevitelüket.
Szakácsoknak, akik szeretnék növelni az ételeik fehérjetartalmát.
Sérülésekből lábadozó embereknek.
Bárkinek, aki kiváló minőségű és elérhető árú fehérjével szeretné ellátni a testét.

Mennyi az optimális adag a tejsavófehérje koncentrátumból?

A tejsavófehérje-por esetében a szokásos ajánlott adag 0,25-0,3 g fehérje között mozog testtömeg-kilogrammonként. Ha azonban nincs kedvetek minden alkalommal elővenni a számológépet, nem árthattok vele, ha 20-40 g fehérjekeveréket fogyasztotok. Ez egy többé-kevésbé teli 30 g-os mérőpohárnak felel meg. A fehérjebevitel 40 g-os felső határát különösen azok a sportolók fogják értékelni, akik teljes test edzést végeztek, amely nagyobb fehérjeigényt eredményez.

Hogyan fogyasszátok a tejsavófehérje-port?

Egy klasszikus módja a fehérjeporok fogyasztásának, ha tejjel vagy vízzel keveritek, egy finom italt készítve, amelyet edzés után vagy a nap folyamán bármikor megihattok.
Nagyon finom zabkásába vagy más kásába téve is, amelyeknek az íze is jobb lesz és a szükséges fehérjével is gazdagabbak lesznek.
Tésztába is tehetitek, hogy fehérjedús desszertet hozzatok létre.
Az ízesítés nélküli fehérjepor tökéletes választás a sós ételekhez, például fehérjés pizza készítésére.
Akár smoothie-ba vagy kávéba is tehetitek. Így könnyedén gazdagíthatjátok ezeket az italokat a szükséges fehérjével.

Szeretnétek többet megtudni a fehérjeporokról és arról, hogy hogyan tudjátok kiválasztani a megfelelőt? Akkor mindenképpen olvassátok el a cikkünket:Melyik fehérjét válasszuk? Tejsavó koncentrátum, izolátum vagy hidrolizátum?