Cink

- olyan ásványi anyag, amely számos testi folyamatban résztvesz. Az elegendő cink bevitel elengedhetetlen mind a női, mind a férfi szervezet megfelelő működéséhez. A szervezetben fontos a kognitív funkciók, mint a figyelem és az emlékezőképesség fenntartásához. Nélkülözhetetlen az egészséges immunrendszerhez és a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. Éppen ezért a legtöbb multivitamin komplex fontos részét képezi. Manapság már nem csak a nők számára lényeges, hogy segít fenntartani a bőr, a haj, a köröm és természetesen a csontok egészségét. Ezen kívül befolyásolja a termékenységet és hozzájárul a normál tesztoszteronszint fenntartásához. Ez utóbbi szintén számos testi folyamatot befolyásol. Kulcsfontosságú szerepet játszik például a fiatal férfiak nemi érésében is. Hatással van a nemzőképességre, a reprodukciós rendszerre és a nemi szervek megfelelő működésére. Egy bizonyos fokig képes a libidót is növelni. A tesztoszteron ráadásul hatással van az izmok fejlődésére és az izomerőre, valamint a csontszövet sűrűségére.

Ebből az okból kifolyólag a cink pótlása leginkább az izomnövelő sportokat űzők számára, valamint libidó növelés céljából ajánlott. A cinknek természetesen nem csak a már említett funkciói vannak. Többek között hozzájárul a makrotápanyagok és a zsírsavak anyagcseréjéhez, a jó látás fenntartásához, de a sejtosztódásban is jelentős szerepe van. Ennek az ásványi anyagnak a fontossága tehát megkérdőjelezhetetlen. Hiánya aknét, alacsony energiaszintet és csökkent teljesítőképességet okozhat.

A cinket többféle módon bevihetjük a szervezetünkbe. Fogyaszthatunk például olyan élelmiszereket, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák. Ezek közé tartoznak a tengeri herkentyűk, a hús, a hüvelyesek, a diófélék és egyéb magvak, a tojás vagy a tej. Abban az esetben, ha a megfelelő mennyiség, vagyis napi 10 mg elfogyasztása problémát okoz, pótolhatjuk táplálékkiegészítők segítségével, kapszula vagy tabletta formában. Jelenleg a leghatékonyabban felszívódó cink forma a kelát kötésű cink-biszglicinát. Hasonlóan jól felszívódó a cink-pikolinát, a cink-citrát vagy a cink-glükonát. Csak rajtatok áll, hogy melyik formát választjátok.

Szeretnél többet megtudni a cinkről? Olvasd el cikkünket: Cink: Mire jó, mi okoz cinkhiányt és mik a legjobb források?